簡単に5キロ痩せる食事の工夫 これでダイエットできました

若いころはいつ何を食べても体型は変わらなかった。出産を経てお腹周りのくびれがなくなったのは仕方がないかと放置していたが、鏡に映った自分の横向きのお腹を見て愕然としたからダイエットを決意!

食事についてはまずは一日に5回は食べていたお菓子を午前中1回と午後1回だけにした。急にやめてしまうのは無理になりダイエットが失敗してしまうと思ったからだ。

午後三時に食べたものは脂肪にならないと何かで聞いたような?普段の食事は野菜中心。

以前は朝は菓子パン2〜3個と味噌汁、牛乳、ヨーグルトとかなりの高カロリーだったけど、ダイエットを始めてからはマンナンごはん。ごはんにこんにゃくでできた米粒のようなものを半分混ぜてご飯を炊いたものを食べた。

昼は好きなものを食べ、晩御飯はとにかく軽め。ごはんはマンナンごはんをお茶碗半分とおかずを2〜3品。野菜中心のノンオイル、タンパク質を100グラムほど。タンパク質も脂肪の少ないものを中心に。一日の食べ終わりは午後6時までにした。

それ以降は水以外は一切口にしなかった。早寝早起きの習慣が付きお肌の調子も良くなったような気がする。運動は軽いストレッチ程度。主婦なので家事の時につま先立ちで歩いたり、とにかく良く歩いたりする程度でした。特にこれと言って運動したことはありませんでした。

良かったことは横から見た自分の姿。以前のポッコリお腹がペタンコになっている。ダイエット後も食事内容を気を付けているが最近こってり系の食べ物も食べたいという欲求に駆られることが多い。我慢することもあるが、あまり我慢するとその反動が大きいので時々は少量食べるようにしている。