レコーディングダイエットで5キロ痩せる!細くなれた!

就職が決まったため、新しい環境に入る前に自分の印象を変えてみたかったからです。第一印象をとにかく「ある程度細い人」というものにしたかったため、ダイエットを決意しました。

まずダイエットダイアリーを記入する事から始めました。3ヶ月付けられる専用の手帳が売っていたので、それを購入し毎日の体重の変化・排便の有無・体調・食事を記入しました。

こうすることによって毎日の体重の変化や、何を食べたかによって体重がどれくらい増えるのか、体調の変化によってダイエットの効果がどう変化してしまうのかを把握することが出来ました。

食べ物に対する意識はこのダイエットダイアリーで大分変わったと思います。

低カロリーを意識し過ぎると栄養価が偏ったり、気付いたら同じ低カロリーカップラーメンばかり食べ続けていた週までありました。

食事で体重がある程度落ちたら、ダイエットダイアリーに運動の有無も記入するようにして停滞期を乗り切りました。食べなくても体重が落ちなくて辛い時期が続きましたが、そういう時こそ運動をして「やることはやっている」という気持ちを持ってストレスを溜めないようにしたのも良かったと思います。

結果としては停滞期もなんとか乗り切り、運動の効果も出て綺麗に痩せることが出来たと思います。

とにかくリバウンドしないように気をつけました。せっかくつけた運動の習慣はダイエットDVDという形で継続しています。

食事については、以前は細かくカロリーまで書き出していましたが、今はそこまでは神経質にならず、食べたもののみ書き出してリバウンドしないように意識しています。